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En medio del dolor, en medio del sufrir… Se escucha una voz que dice “NO temas” (estoy contigo)….este es parte del coro de ese tema que tan hermoso se oye en la voz de Marcos Yaroide.

El pasado jueves, una vez terminada mi jornada en el Centro de Consejería El Sendero de la Cruz, me dirigía al estreno de la película “Courageus” en los cines de San Patricio Plaza. Estaba ya imaginándome a los que ya sabía de antemano representarían a los cuatro policías vestidos con todo y uniforme, los pastores Edwin Rivera Manso y René González, junto a Reynaldo Santiago “Chino” y Joelo Santiago. Cuando, de repente, recibo una llamada al celular con una posible mala noticia y luego otra llamada de confirmación, sobre la pérdida de un ser importante en la vida de mis primos hermanos…su padre había fallecido. Alguien que fue allegado a mis padres e inclusive el padrino de bodas de estos. Así que inmediatamente los planes cambiaron porque tenía que ir a darles la noticia a mis padres y era algo que no se podía postergar.

Cuantas veces se nos presentan momentos de dolor inesperados que trastocan nuestro día y muchas veces nuestras vidas. Como bien reza el refrán: “ Lo importante no es lo que nos acontece sino lo que hacemos con lo que nos acontece.” El ver muchas personas que llegan a consejería por medio del proceso de manejo de perdida me hace recordar el que “Las tortugas, solo caminan cuando sacan la cabeza del caparazón. No sucede mientras la ocultan. Andando ellas tropiezan, pero caminando alcanzan lo que buscan.”

 • La palabra “duelo” proviene del termino latino “dolus” que significa dolor.

• “El duelo es la respuesta natural a la perdida de cualquier persona, cosa o valor con la que se ha construido un vínculo afectivo, y como tal, se trata de un proceso natural y humano y no de una enfermedad que haya que evitar o de la que haya que curarse. La expresión del duelo incluye reacciones, que muy a menudo se parecen a aquellas que acompañan a trastornos físicos, mentales o emocionales.” – Alba Payas

La pérdida es precisamente el desprendimiento de una persona, una relación, un objeto, o una situación. La muerte es una de las formas más conocidas de pérdida, y el luto el inicio del proceso de duelo. Otras pérdidas pueden ser el divorcio, el empleo, una amistad, un auto en un accidente o una casa en medio de un incendio o inundación. Sabemos el proceso de duelo pasa por varias etapas, como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Estas no tienen un tiempo determinado ni establecido y es totalmente diferente en cada persona como diferentes somos los seres humanos unos de otros.

En el proceso de manejo de pérdida se recomienda:

- No guardar los sentimientos ni las emociones. Quiere decir que no debemos tragarnos el dolor, el llanto, el miedo, o lo que sea que se estemos sintiendo.

 - No recurrir al falso consuelo de la auto prescripción. Esto en lugar de ayudarnos nos puede hacer retroceder y desmejorarse todo.

 - No se recomienda el tomar decisiones importantes durante este proceso. Lo preferible es posponer las mismas para más adelante, en el momento en que el dolor comience a desprenderse.

- Debemos animarnos a poner nuestra mirada hacia adelante. La pérdida de hoy no establece el final de nuestra vida.

 - No resistamos el soporte de otros. No tenemos por qué oponernos a recibir ayuda de los demás.

 - Entereza. Para nosotros. Para quienes nos rodean. Principalmente para aquellos que no entienden el proceso que vivimos y aunque sin mala intención nos sugieren ideas no muy satisfactorias.

- Debemos procurar descanso. Y de poder hacerlo, distraernos.

- Buscar el que se llegue a la etapa de aceptación, superando y terminando el manejo de dolor. Levantarnos y romper las cadenas que nos atan al pasado.

Ayudar a alguien que vive un proceso de duelo, puede ser cuesta arriba, pero no imposible. Es más, es en el momento cuando más nos necesita una persona.

Algunas recomendaciones que nos pueden ayudar , son:

- No hablar. Es momento de escuchar. Las frases hechas puede que no sirvan de nada.

- A una persona que está pasando por un proceso de duelo no hace falta animarlos o tranquilizarlos. Nuevamente, lo recomendable es más bien tener la disposición a escuchar.

- Hay que dar oportunidad al desahogo. Esto implica respetar el llanto, dejar hablar, e incluso tener paciencia si se enoja y expresa su ira o su tristeza.

- El contacto es importante. No basta una sola visita y ya. Una llamada por teléfono, un correo electrónico, puede ayudar a encontrar consuelo y que quien vive duelo lo supere.

Algunas ideas de técnicas son:

 • Uso de cartas, diarios, fotos, visualización y poesía para expresar emociones, pensamientos, recuerdos, reconciliación, despedida y dar significado personal a la experiencia de la pérdida.

• Técnicas de relajación para situaciones de ansiedad e insomnio.

• Biblioterapia- recomendar libros de ayuda o una lista de versículos que den paz y fortaleza, como el Libro de los Salmos.

Recordemos que con cualquier técnica es esencial elegir el momento oportuno y tener en cuenta las particularidades de cada individuo. En casos más drásticos es posible que el duelo no se pueda superar por los propios recursos ni aun con el apoyo de la familia. En esos casos es recomendable buscar ayuda profesional.

 “Quienes se estacionan en el ayer, no redimen su presente ni pueden construirse un futuro.”